متحدثا : ما سيصدره الخاص بك عصبية لمحة

Share

|

حلقات عمل في بلدي ، قمت اكتشفت أن الناس الذين تحصل عصبي عن اعطاء كلمة ، تقديم عرض ، مقابلة للعمل ، والتدريس في الطبقة ، او الوقوف في جبهة وجود مجموعة من الناس في اجتماع نادي روتاري - وهذا جميل الكثير يصف لنا جميعا - تنقسم أنواع مصنفة حسب العام عندما تبدأ الحصول مذعور.

مع العلم انك العامة النوع تندرج ستساعد على توجيه لكم في اتجاه الحل ونحو افضل مسار للاجراءات تصحيحيه.

من خلال قراءة كل نوع انظر الى الوصف الذي لكم بقوة مع تحديد اكثر. قد يكون هناك اكثر من واحدة ، لأن ما انتم على الذهاب في الحياة تحدث علنا ، وعندما تصبح لماذا انت قلق قد تتغير حسب ما تتمتعون به من خبرة ومستوى الموسعه selfawareness الزياده. على سبيل المثال ، بعض من زبائني اخبرني انها تستخدم لتكون ما اسميه متجنبون (الاشخاص الذين يعانون من اعراض حاده والرعب حتى في احتمال اعطاء عرضا او كلمة بسبب الافتقار الى الخبرة وغيرها من الاسباب التي تحتاج الى توثيق الامتحان).

ومع اخذ ذلك في الاعتبار ، ولمعرفة ما نوع انت. تذكر : ان هذا ما هو الا أداة لكسب مزيد من الوضوح عن نفسك. لا يوجد جيدة او سيئة هنا. بذلك ، لا القاضي نفسك او الانخراط في اي selfrecrimination.

# 1 متجنب

عندما : في ان مجرد التلميح الى وجود الخطابة الحاله متجنبون التجربه اعلى درجة من القلق ازاء احتمال ومخاطبة الجماهير ، لانها ستتحرك السماء والارض الى البقاء بعيدا عن الأضواء ، مهما كان هذا الضرر يجوز لهم شخصيا او مهنيا. واليك مثال : ريان ، وهو محلل السوق في الآونة الأخيرة صدم يصل الى الوظائف الاشرافيه في ادارته ، وجاء الى واحدة من حلقات العمل لمساعدة بلدي التغلب على خوفه من مخاطبة الجماهير - ليس لانه أراد ان يساعد ولكن لأن له المدير اصر على انه . كما مشرفا ، وكان راين الآن لاعطاء شخص - في تقارير الى الادارة العليا على اساس منتظم. في كل مرة له وطلب المدير متقدم للنظر في العرض الذي قدمه رايان ، ريان رد مع مراوغه "I'm. . . على انه ما زال يعمل. "

هذا هو كلاسيكي وصف اعلى درجة من اعراض عصبية من متجنب. ريان كان الرعب من الاضطرار الى تقديم عرض او الحصول على ما يصل أمام الناس في الكلام. واعترف بمحاوله رفض ترقيته ، على الرغم من بلدة التحليليه وقدرات ادارية مبررا واضحا خطوة تصل السلم ، حتى انه يمكن ان تبقى بأمان وراء الكواليس. كان قد اتخذ اي محاولة / لا تفشل الموقف ، وليس هناك طريقة كان خطوة الى الذهاب الى خارج تلك المتعه ما هي ملامح العصبيه الخاصة بك؟ 21 منطقة كان من الممكن تصور ان نتفاداها. ومع ذلك ، قال بوس فرضت عليه في الحاله التي تكون فيها قد اعرب اخيرا لمعالجة مخاوفه ، معي.

درجة العصبيه التي ابدتها متجنبون هو اقسي للحصول على تخفيضات لانه عميق جدا. عادة ، على مهارتهم في مخاطبة الجماهير ، هو الحد الادنى ، لأنهم قد قمت انفقت حياتهم تفعل كل ما في وسعهم إلى الابتعاد عن مثل هذه الحالات التي تكون فيها المهارات المطلوبة. استعدادا ليشكل كابوسا لهم لأنهم لا يعرفون كيفية التحضير ، وحتى انها تشغل نفسها مع الاخرى ، في كثير من الأحيان غير مهم ، تفاصيل كتكتيك للتأخير. في الحقيقة ، ليس من غير المعتاد لمتجنبون ان تبقى خارج مجموعة من الترقيات ، بدوره الترقيات أسفل (كما حاولت ان تفعل ريان) ، او حتى ترك وظائفهم هربا من امكانيه يجرى الدفع الى الاضواء.

متجنبون ايضا قد صعبة الوقت في الرد على الانتقاد. انها تميل الى أن أعتبر شخصيا. في عيونهم ، على ان يقسم على انها فعل سيئة في عمل ، اقول ، مما يجعل العين الاتصال الصلبه اثناء الكلام يعتبر سيئة شخص. على العكس من ذلك ، فهي غاية والنقد الذاتي وتميل الى التركيز فقط على نتائج سلبية محتملة من الاضطرار الى اعطاء كلمة ، يدلي المبيعات درجة ، او مقابلة للعمل بدلا من التركيز على المهمة المطروحة امامهم. "اننى سوف ننظر احمق. انني سوف تفشل. وسوف أكون في ضحك. انا لست جيدة في هذا. لا توجد طريقة ذاهب الى هذا بدوره بشكل جيد. . . "انها كومة الانتقاد على عاتقهم. هذا التفكير يصبح كارثيا الذي يشيع انها تضع عادة الاقلاع قبل ان تبدأ. الناس مع هذه الدرجة من العصبيه هي دائما مثبط على فكرة متحدثا رسميا الى مجموعة واحدة واحيانا حتى على أحد. انهم ينفقون الكثير من الوقت تعيش مع خوفهم وتحاول تغطية الامر ، فانها تجد صعوبة كبيرة الانفتاح ويجري انفسهم في مثل هذه الحالات. ذلك ، المسطحه بها الابطال ، بغض النظر عن الخطر على الحياة الوظيفيه او الوظائف ، يصبح مدى الحياة كاليه ان يستمر حتى على بوس يقول ، كما في قضية ريان ، او انهم هم انفسهم تقول "كفى!"

# 2 المتوقع

عندما : منذ لحظة الحدث ومن المقرر ان يتحدث خلاف ذلك المعروفة ب "القلق ، ل" المتوقع يأخذ الصبي الكشفيه شعار يكونوا مستعدين لمستوى جديد تماما. المتوقع يذكرني فيليكس unger الطابع الذي تضطلع به طوني راندال في التلفزيون نسخة من المستغربه للزوجين. بارعه ، صعب ، ووسواسي ، فيليكس هموم كل شيء تقريبا. لا يمكن للمرء ان يتخيل له تخفف من اي وقت مضى ، وبكل تأكيد ليس في الحاله التي يتم فيها قد تكون لديه لإعطاء كلمة أو العرض. في قاعة المؤتمرات حيث الخطاب أو العرض هو ان تعطي سعادة تريد طرد الفنيين مجنونة مع نظيريه الحادة بقلق شديد الانتباه الى كل التفاصيل الدقيقة ، والطريق ما يفعله له شريك الغرفة.

بحذر هو آخر شعار anticipators. سواء على مستوى مهاره عالية او منخفضه ، فهي تستهلك مع كل جانب من جوانب منها الناطقه الاشتباك المقبلة ، وعرض ، او مقابلة ؛ ويمتد هذا الحق حتى ، أثناء ، واحيانا حتى بعد الحدث نفسه. وهم يحاولون الخروج الى العمل كل تصور التجعيد ، مهمة مستحيلة في احسن الاحوال.

المشكلة هي ، بغض النظر عن مقدار ما يعد ، anticipators سوف لا يزال يقلق من انه لا يكفي ، ان شيئا ما يجب التفكير ولكن لم سيذهب بميل. وبدلا من الشعور ثقة واسترخاء في اعدادها ، والذي هو أحد الأهداف الرئيسية للإعداد ، فإنها تميل إلى أن تكون لك. و، حتى ولو كانوا يعطي خطابا عظيما الى مدوي الحفاوه ، او يسلمه ديناميه العرض ، اي انهم يستمدون منه الفرح. إنها الثانية - تخمين و- ليلة الاثنين - اللاعب خلف الوسط وما يمكنها ان تفعله بطريقة افضل. لقد عملت مع مثل هذه الفعاليات التي هي تقنيات إعداد دقيق ومحكم السد حتى انها لا تترك مجالا لالاكسجين تسمى عفويه الجماهير ان الحاجة الى بت كل بقدر ما تفعل. على الجانب الآخر ، لقد قمت ينظر إلى الفاعلين الذين ، بالرغم من ان لها القيام به واجباتهم ، حان onstage ثقة في اعدادها وانما ايضا على استعداد للذهاب مع تدفق ويأخذ على كل ما يأتي في طريقهم. أ اثارة الاداء وغالبا ما يكون نتيجة - ربما لم تصل الى حد الكمال ، وربما ، ولكن مع ذلك اثارة. Anticipators ، مثل متجنبون ، كما يكون له الوقت مع انتقادات قاسيه لأنها تميل الى أن أعتبر شخصيا. في جزء كبير منه ، على استحواذي - التركيز على اعداد والقلق التي تأتي معها - هو لتفادي احتمال ردود الفعل السلبيه على جميع التكاليف. وكنتيجه لذلك ، فهي اقسي على انفسهم ، وانفاق مبالغ لا داعي لها للمرة القادمة حتى مع الكمال ورقة كليب لصدقه او العثور على المياه آن واحد في الألف من زجاج ان تتشكل تماما لصالح أيديهم بحيث لا توجد فرصة انهم ' رم انسكاب هبوط على انفسهم او الكلام واللوك "احمق". وخلافا متجنبون ، anticipators حرمانهم الى حد ما. منها اعصاب تميل الى توخز الاوثق يحصلون على الحدث نفسه ، لان الشغل الشاغل هو صنع خطأ. على المنصه ، onstage ، او في المقابلة ، انها تعتمد "الامنه" أسلوب التسليم لان عامل خطر للغاية يجري بيانية مثيرة جدا او كبيرة جدا - او لان لديهم شعور بأن الخرافيه اذا كانوا احصل طريفة جدا ، وانها ' ليرة لبنانيه على عكس النتائج منها.

# 3 adrenalizer

عندما : قبل لحظات من حاله زوجي ، وديفيد ، هو لاعب البص. الى الوراء في منتصف الثمانينات ، وكان ان لعب لصالح انقاذ مسارح برودواي ، والتي كانت عندئذ يجري هدم بمعدل ينذر بالخطر. وفيما كان ينتظر ان تستمر وتفعل مع عدد يلقي ظلالا من حلم الفتيات ، وتصل برودواي الموسيقيه في ذلك الوقت ، وقال انه ضبطت شكل فردي للخروج من ركن من أركان بلدة العين. تبحث أوثق ، وديفيد وشهدت انه كان رجل ميل اكثر من البراز وhyperventilating ، كما لو كان على وشك إما أن يكون مريضا أو يعاني من ازمة قلبية.

كما تحركت في اتجاه ديفيد له ، حتى وقفت رجل واتجهوا ، وديفيد المعترف له. وكان جايسون robards ، الممثل الراحل الذي كان معروف عن ادائه في مسرحيه يوجين اونيل يوم طويل رحلة في الليل ، من مونولوج التي كان من المقرر ان تؤدي في صالح. وبعد ان استعاد بلدة ويبدو ان الهدوء ، السيد robards نظرت الى زوجي ، وديفيد لا يعرفون بالغريزه لأسأله عما اذا كان هو كل الحق. وفي وقت لاحق ، قال ديفيد ، ذهب السيد robards على اعطاء قوية ومؤثرة في اداء صالح وكأن شيئا لم يحدث.

جايسون robards ما تعانيه تلك الليلة لم يكن مرض او اعراض ازمة قلبية ولكن شيئا كان ذكيا جدا وتستخدم لتعرف على كيفية التعامل : مكثفة من الاندفاع على سطح السفينة - الطاقة العصبيه التي يسببها الخوف في آخر لحظة.

يشار اليها احيانا باسم الكفاح - او - متلازمه الرحله ، وهذا مظهر من مظاهر لا يعني بالضروره ان هناك شيئا خطأ معكم ، وعلى الرغم من انه قد تأكد من ان ننظر ونرى مثلها ، ولكن ان ادرينالاين هو الاستيلاء على السيطرة عليك. وبمجرد انكم تفهمون ما يحدث لكم ، وتعلم كيفية ادارة هذا الانفجار من الطاقة العصبيه ، يمكنك أن يتحول إلى ميزة الخاص بك عن طريق جعلها تترجم إلى اكثر قوة ، مما اضطر الاداء.

انني بمجرد أن يرى بطلة ملاكمة الوزن الثقيل جورج فورمان مقابلة مع شارلي روز على اظهار. روز سأل السيد فورمان وقال انه اذا حصل اي وقت مضى عصبي قبل عراك. فجاه ، وهذا الرجل الكبير قاسيه بدأ ينظر قليلا متقلب كما اجاب : "نعم. فأنا عندما جعل في طريقي من خزانة غرفة الى الطوق واحصل على الدرج ، بلدي الركبتين تهز الكثير اريد فقط ان المسكه لهم! "هذين المثلين وصف طائفة من العصبيه التي يعاني منها الشعب واعطيه الكلمه adrenalizers .

عموما ، ومستوى مهارات adrenalizers مرتفع جدا. انهم يعرفون كيفية اعداد وبناء زخم مستمر نحو الحدث ، وزيادة اعدادها حسب الحدث يقترب. انهم يفهمون ان اندفاع ادرينالاين ان يجتاز اليهم عندما نقوم على سطح السفينة هو نتيجة لتراكم التوتر من أيامهم ، اسابيع ، او اشهر من التحضير وترقب ؛ وهي تعترف ونعترف أنه يأتي مع الاقليم وهو المنتج من الاثاره ، بدلا من الخوف. لأن adrenalizers تميل الى ان يكون لها الصلبه ومهارات تقنيه ومعرفة كيفية اعداد جيدا ، وهم عموما لا خوف من التعرض للانتقاد. وفي الواقع ، فانها كثيرا ما نرحب موضوعي وجهة نظر والتماس الانتقادات ، التي يرون ردود الفعل التي من شأنها ان تعزز ادائها العام. ويعرفون ايضا كيفية اتخاذ النقد يتلقونها. وبعباره اخرى ، وهم قادرون على التمييز بين الانتقادات التي هي سليمة ودقيقة ، وتهدف الى المفيد ويجري انتقاد سلبي لانه هو في حد ذاته.

Adrenalizers يجب ادارتها على سطح السفينة - العصبيه مع تقنيات مثل تمارين التنفس ان تصبح جزءا من العملية على التحكم في نتائج ادائها. كيف يديرونها جيدا كيف انها تؤثر على السائل ، على أرض ، أو إنهم سوف يشعرون تتمحور ، وبالتالي ، تأتي عبر لجمهورها. تماما جامحا على سطح السفينة - الطاقة العصبيه عادة ما تعبر عن نفسها في سلوكيه التشنجات اللااراديه ان يصرف فيه جمهورا من توصيل رسالة ، مهما كانت تبدو ذات مصداقيه لكم. على سبيل المثال ، انني عندما شاهدوا احد adrenalizer الذين باستمرار هزت جيءه وذهابا على قدميه خلال خمس واربعين دقيقة حتى كلمة لنا جميعا في رأي جمهور الاقتراح - المرضى.

# 4 المرتجل

عندما : خلال الحدث الفعلي عندما اطلب المرتجلون كيف يروق لهم للتحضير للمقابلة ، تعطي كلمة ، او تقديم عرض ، والامتناع هو مشترك ، "أوه ، انا لا تعد. احب ان الجناح. احب تأتي عبر تلقاءيه. "انها خطأ من نوع الاعداد التي تتيح لك ان تكون عفويه مع التدفق الحر للتيار الوعي ان جمهورك في الصراخ :" انا أ مشوشه للطعام! "مهندس معماري عملت مع علي تحسين مهارات العرض الذي قدمه هو مثال جيد على ذلك. يليق مهنته ، وقال للأ بصريا المنحى شخص. واعترف باحترام كبير في جميع انحاء الصناعة لصاحب الإبداع ، وقال انه ادلى رئيس متزايد المعماريه وطيد. صاحب عملية الترويج للأفكار في الماضي كان دائما على ترك بلده الرسومات تتحدث عن نفسها. واعرب عن اعتقاده هذه العملية هي نفسها ، أو ينبغي ان تكون كذلك ، ما يكفي من اجل الحصول على التزامات من العملاء حتى الان رئيسا. وبسبب هذا ، فهو يرى أي شكل من أشكال التنظيم صاحب العروض لهؤلاء العملاء ان يتدخل في بلدة التدفق الابداعي ، وبالتالي السماح له يشعرون سليمة متكلف. الا انه لم يعرب عن مخاوفه من احد معي. أراد أن يعرف لماذا وقال انه يجد نفسه احيانا على نحو غير معهود خلال اضطراب فعلي العرض.

في عرض توضيحى القى لى ، وانا شهد السلوك مباشرة. انتقل الى الحصول على المزيد والمزيد من العصبيه كما اضاف. وقال انه متحسس مع أوراقه وصادف كما لا يعرفون حيث كان في العرض أو ما ينبغي ان يأتي القادم. لأنه كان الارتجال تماما ، وبالتالي عدم وجود هيكل البناء علي ، وقال انه يبدو اقل من الخلط العفوي ، غير واثق من نفسه ، وتفتقر الى المصداقيه - وكأنه جعل كل شيء حتى ما ذهب على طول.

المرتجلون نميل الى الإعتقاد ، "يا ، وروبن وليامز وعادل حتى يحصل على انها لا ؛ هل يمكنني ذلك! "حسنا ، وروبن وليامز لا مجرد" الحصول على ما يصل ونفعل ذلك. "كما تفعل معظم الكوميديون المهنيه ، يحاول من اصل كل ما لديه المواد ، بما في ذلك العديد من بلدة ما يسمى اعلانيه - libs ، في مجموعة متنوعة من الاماكن قبل الخب بها علنا. وهذا يوفر له الإطار الذي قال انه يعطي لنفسه مجالا للتحرك نحو ارتجال وبأمان ، والتي ما يفعله ببراعه.

الارتجال ، أو الطيران ، على الفور وهو يحرض عليه القلق ان يبقى بناء اكثر لكم ارتجال حتي ، في بعض الحالات ، وراء انعدام الأمن هو ان يطور بحيث قوية الخاص بك نوبات عصبية من النوع المرتجل العمود الى العمود متجنب. لأن المرتجلون انفاق المزيد من الوقت على مضمون مفهوم من انشطتها في مجال الاتصالات ، وهي في الغالب تنجح في محاولتها جمهورها صبر ، وحتى لو والآن مرة اخرى انها لا تحصل لاكى وتنجح في وضع واحد من افكارهم عبر.

بقدر ما يجري عرضة للنقد هو المعنية ، وعندما تفعل المرتجلون غير معتاده بعد ان تنجح في افكارهم فهم وقبولا حسنا لدى جمهور ، فإنها تميل إلى تطير عاليا. اجتمع مع الرفض ، الا انهم يشعرون يساء فهمه او اذى ، ويجوز اغلاق انفتاحها على اي اقتراحات لتحسين تماما. المرتجلون عموما جدا من التوقعات الايجابية فيما يتعلق بكيفيه الكلام او مقابلة سيتحول. وهم عادة ما تكون مجردة من اي الاستباقي او على سطح السفينة والقلق ، الذي هو بالضبط الكيفيه التي يمكن بها حتى آخر لحظة. شعروا انهم قد الافكار العظيمة (التي يجوز لهم) ونريد فقط ان حصة منها. والمشكلة هي ان افتقارها الى اعداد مجموعات منهم ليصل الرفض لأنها سوف تكون على الارجح تقاسم افكارهم قبل الاوان. وهم بحاجة الى تحويل التركيز من ان موقف ايجابي أكثر لتنظيم وعرض افكارهم (حتى لو وضع هيكلية عملية الضربات لهم كما مملا العمل) من أجل ضمان التوصل الى نتيجة ناجحه. تحقيق التوازن الصحيح بين أي هيكل واحد هو خانقه ، لالمرتجلون ، المفتاح.

مع العلم الخاص بك عصبية نبذة تعطيك مؤشرا على ما إذا كان الحل لمشكلتك قد يكون من السهل نسبيا فيكس - كما هو الحال غالبا مع المرتجلون وadrenalizers - أو أكثر تعقيدا واحدة لانها متاصله في المساله العاطفية التي يجب ان تتعرض لها و حلها ، كما هو الحال غالبا مع anticipators و، خصوصا ، متجنبون.

معظم الوقت ، واجد ان على درجات مختلفة ، وجميع الانواع الاربعة قد يتطلب كلا النوعين من المعالجات. حتى المرتجل ، وجزء من الصعوبه التي ربما كان عدم معرفة كيفية اعداد سليما ، كما قد يكون اعمق ، واكثر عاطفيه العنصر ، مهما كانت صغيرة ، ويعمل ضده. بلادي خبرة واسعة في العمل مع مئات الاشخاص علمها لي أبدا ان نفترض ان مجرد اكتساب أو صقل مهارات معينة سيعني ان كل شيء على الفور ، ودائما بشكل جيد. باستخدام ما قمت المستفاده عن نفسك حتى الان ان يكون دليلا لتحديد الملامح الخاصة بك عصبية ، دعنا الان دراسة انواع العقبات التي تسهم او تتسبب في قلق عقد بعودتكم ، بحيث يمكنك نقطة نفسك في اتجاه الحل.

من أنت في لمحة

متجنبون - وقد الكثير من القلق المرتبطه متحدثا او في اي اتصال رسمي من انها لن تذهب الى اي تقريبا طول لتجنب وضع في حالة ان المطالب. بل ربما تتخلى عن الترقيات او ان نفوت فرص العمل لتفادي الاضواء. Anticipators - بدء الحصول على العصبيه في اقرب وقت يسمعون كلمة ، عرض ، أو وظيفة مقابلة ومن المقرر. الحدث يمكن ان يكون ثلاثة اسابيع او ثلاثة اشهر بعيدا ، لا يهم. انهم سيقضون كافة عملياتها الاستيقاظ الوقت حتى ذلك الحين القلق ازاء ما يمكن ، ربما ، أو سيحدث. Adrenalizers - اصبحت عصبي قبل لحظات من الحدث وفجاه تصل مع موجة من الطاقة التي يجب معالجتها ، مثل المسار نجمة تستعد للسباق الذي يسيطر على ارتفاع الفائض من الطاقة مع التركيز التقنيات كوسيله ليستعد لمواجهة التحدي الذي ينتظرنا. المرتجلون - أحصل على العصبيه خلال هذا الحدث لانها في آخر لحظة اما النوع الذي تأجيل اعداد او انفاق اي وقت الاعداد ، ثم عادة البعيد الى كل انواع المتاعب التي قد تم تجنبها بسهولة حتى مع قليلا الاعداد.