الفيتامينات = صحة أفضل
الفيتامينات = صحة أفضل؟ محاولة لإدخال تغييرات نمط حياة صحية وغالبا ما يثير الشكوك حول استخدام الفيتامينات -- إذا كنت تأخذ الفيتامينات يوميا؟ أي من خيارات كثيرة داخل السوق مناسب لك؟ والحقيقة هي ان معظم الامريكيين لا ترقى تستهلك الكثير من العناصر الغذائية الضرورية وأوصى المثلى للحفاظ على الصحة. اتخاذ اليومية الأساسية الفيتامينات هو خير العمل الوقائي. الأغذية والمأكولات السريعة بكثير من اللوم. نحن مشغولون للغاية وكثيرا ما يختار لسريعة وسهلة عندما يتعلق الأمر الوجبات. في حين أن الدول الغربية لم تعد تعاني من نقص الفيتامين مثل مرض الاسقربوط (ليست كافية من فيتامين ج) أو الكساح (ليست كافية من فيتامين (د) ، والأمراض التنكسية مثل مرض القلب وتخلخل العظام ولا تزال في ارتفاع. لذا ، ما هو شائع في عداد المفقودين في النظام الغذائي؟ أقل من 1 في 5 الاميركيين يستهلكون ما يكفي من فيتامين E. 1 في 4 فقط على كمية كافية من فيتامين ك وأقل من 1 / 2 على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين (أ) أو في النظام الغذائي. ومن هذه الأنواع من أوجه القصور في التغذية التي قد تكون في وضع لنا لعام الأمراض التنكسية مثل أمراض القلب وهشاشة العظام ، والسرطان وغيرها. مجرد اتخاذ الفيتامينات يوميا هي سهلة وغير مكلفة وسيلة لجسر هذه الفجوات الغذائية. وتجدر الإشارة إلى أن معيار الفيتامينات لا تحتوي على ما يكفي من الكالسيوم. ملحق منفصل الكالسيوم يستحسن إلا إذا كنت حقا تشمل الوجبات بين 3 و 4 من الألبان في النظام الغذائي الخاص بك في كل يوم. الفيتامينات الأساسية هي تلك التي لا تتجاوز 100 ٪ من المبلغ الموصى به. ماذا عن صيغ الفائقة التي تتجاوز RDAs؟ مع الأخذ في ملحق يتجاوز 100 ٪ يمكن من مشاكل صحية جديدة. سوف تستهلك أكثر من الموصى بها آمنة والحد الأعلى. وماذا عن أخذ أكثر من استكمال صياغة؟ دعونا نقول لكم يبدأ بجرعة عالية الفيتامينات ونريد أيضا أن تأخذ صيغة منفصلة المضادة للأكسدة. هل يمكن أن يكون الحصول على اكثر من 10000 ةيلود ةدحو لفيتامين (أ) أن يتجاوز الحد الأعلى آمنة وهذه ليست حتى عد كمية فيتامين (أ) من الطبيعي المستهلكة في النظام الغذائي الخاص بك. وأظهرت الدراسات التي أجريت على مدى المكمل مع أحد مضادات الأكسدة يمكن أن يتسبب في مخاطر صحية. أخذ جرعة كبيرة الفيتامينات مع صيغة البروستات أو تعزيز المناعة يمكن وضع صيغة استهلاككم الزنك أكثر من 50 ملغ في نهاية المطاف التدخل في امتصاص النحاس والنحاس ، مما يؤدي إلى وجود قصور! الخلاصة -- مكملات غذائية اضافية لا = صحة أفضل! موجز --- مقال مقدم من لورا غاريت س.
|
|||
|