دون البقاء في شكل قاعة للالعاب الرياضية

Share

|

2009 ومن هنا والشعب فى جميع انحاء البلاد سنبدأ الفيضانات وصالات الرياضة ودفع مئات الدولارات لاستخدام معقدة ، ومعدات باهظة الثمن.

هل هذا هو فكرة جيدة؟

إضافة إلى النظر في معظم هؤلاء الناس سوف توقف الذهاب الى الصالة الرياضية في حوالي 2 أشهر... لا أعتقد ذلك. هذه الأيام المحمومة مع الجداول الزمنية لأنه أفضل فكرة مريحة للحصول على مزيد من التدريبات في المنزل.

بعد بضع سنوات من محاولة النظم المختلفة اكتشفت ان الامر ليس فقط من الممكن الحصول في شكل دون الدافعة إلى الصالة الرياضية كل يوم... هل يمكن أن تصل بالفعل في وضع أفضل بدون واحد.

وإليك السر : استخدام الخاصة بك الجسم لمقاومة التدريب بدلا من آلة معقدة أو dumbells. ليس فقط هو أنها أكثر ملاءمة ، والتدريبات هي أكثر طبيعية وصحية لجهودكم المفاصل.

هنا واحدة يمكنك أن تجرب الآن : اليوغا الكلاسيكية موقف نزولا الكلب ، التي يعمل حسابك كامل الجزء العلوي من الجسم وتمتد يوما الخاص بك ساقيه.

الآن وأعتقد انكم قد شيء من اليوغا لن أعطيك جيدة تجريب ، ولكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة -- ولكن أفضل اختبار هو معرفة الحق لنفسك الآن.

كل ما عليك القيام به هو الحصول على ركبك ، تمتد ايديكم في الجبهة لكم من على الأرض ، وترتفع onto يديك وقدميه. عصا الخاص بك الخلفي نهاية ارتفاع يمكنك. بذل قصارى جهدكم لابق على ركبتيه ومرفقيه على التوالي. رأسك لأسفل وينبغي أن تبحث في القدمين الخاصة بك.

عليك قريبا انظر السبب في انه دعا نزولا الكلب -- ما نظرنا الى مثل كلب أو قطة عندما تمتد يوما بعد الاستيقاظ من غفوة.

الحفاظ على هذا الموقف لنحو دقيقة وسوف يشعر فوائد. حتى أن يبقيه لمدة 28 يوما وسترى منافع.

نيت Rifkin هو الصحة واللياقة البدنية وصاحب البلاغ على موقعه على الانترنت http://www.FreeFitnessBook.com انه يعطي بعيدا حرة الكتاب على معظم الدول المنتجة نتيجة 5 دقائق أبرز العاملين هناك.