صالح ص الدهون

Share

|

ما لم يكن طفلك للغاية من زيادة الوزن او السمنة ، في هذه الحالة هو مساعدة أخصائي التغذية المتاحة ، لا يجب عليك وضع طفلك على النظام الغذائي. خفض السعرات الحرارية بشكل كبير أو بالاستغناء عن بعض المجموعات الغذائية يمكن أن يكون مدمرا لطفلك الصحة ويمكن ان يعوق نمو له أو التطور الطبيعي.

الوجبات تسبب أيضا :

-- التعب

-- التعب

-- ضعف التركيز في المدرسة -- التي يحتاجونها من الوقود ما يكفي ليكون قادرا على تركيز كل يوم.

ومن أكثر أهمية لتعليم طفلك قيمة الأكل الصحي وينشطون. ثم طفلك الطبيعي في نهاية المطاف في حق طائفة الوزن باستخدام أسلوب الحياة تغييرات تدريجية بدلا من اتباع نظام غذائي ليصل الى مستهدفة الوزن.

مزيج من تحسين عادات الأكل وزيادة النشاط سيكون كافيا لإعطاء طفلك معتدلة في الوزن ، أو للحفاظ على وزنه وذلك ، كما انه ينمو طوال القامة ، ويبدو أنه أقل حجما والانتهازي.

العلمي الأسباب التي تجعل النشاط البدني ينبغي أن يكون جزءا من أي مبادرة لإدارة الوزن هي : -- النشاط يساعد على الحفاظ على كتلة العضلات. وإذا كان طفلك يذهب على الحد من نشاط بدون غذاء ، فإنه سيكون هو الخاسر كتلة العضلات (هل حرق البروتين من العضلات في استجابة لانخفاض كبير في سعر حراري) ، فضلا عن الدهون.

-- ومن المرجح أن يحافظوا على انقاص الوزن إذا كان النشاط البدني هو في فقدان وزنه التدخل.

-- وكما طفلك يزيد من مستوى لياقته البدنية ، حتى لديه فرصة افضل للاستمرار لانقاص وزنه لانه أكبر كتلة العضلات وبالتالي يصبح أسهل والنشاط ، بحكم الواقع ، ان من الارجح ان يتمتع بها.

-- أيضا ، أكبر كتلة الجسم النحيل يزيد من التمثيل الغذائي ، وبالتالي المزيد من العضلات لديه ، أكثر انه سوف يحرق السعرات الحرارية فقط يجلس حولها.

-- يساعد بممارسة جسده حرق السعرات الحرارية الاضافية حتى بعد ان انتهى لأن قاعدته زيادة في معدل الأيض (BMR) بسبب نشاط يمكن أن تستمر في الفترة من 6 إلى 24 ساعة بعد 30 دقيقة من ممارسة معتدلة.

-- ومن الممكن أن يكون مناسبا وزيادة الوزن وانخفاض معدل وفيات أكثر من شخص من الوزن الطبيعي وغير صالحة. ولذلك ، إذا كنت النشاط البدني سوف تزيد مستويات اللياقة البدنية وتحسين صحتك.