وتساعد الأطفال لأكل صحي

Share

|

انها جميعها طيبة وجيدة لمعرفة ما ينبغي أن يكون طفلك تناول الطعام ، ولكن في الواقع إقناعهم لتغيير عادات الأكل والتخلص من الاشياء السيئة للجيدة ويمكن القول هنا أسهل من الفعل.

ومع ذلك ، فإن النصائح التالية حيل وجمع من الخبراء والآباء على حد سواء ، وقد ثبت للعمل في مجال مكافحة العادات السيئة في تناول الطعام.

أن تكون واقعية

ومن السهل جدا تسمح الغذاء لتصبح قضية الأسرة المعارك. اذا كان لديك عمل حتى عندما يرفض طفلك الأطعمة الجديدة أو صحة الخيارات ، وقالت إنها سوف أتناول هذه المشاعر السلبية وإما أن تصبح شدد على نفسها أو غريزي وسوف نعرف كيف 'دفع الخاص بك أزرار' على القضايا الغذائية. وابقى هادئا لا تأخذ في رفض الطعام باعتباره رفضا لللك أو الشخصية الخاصة بك طفيف على مهارات الأبوة والأمومة. عادل المثابرة والاعتراف أن في بعض الأحيان أنها ستعمل جيدا وأحيانا انها لن.

السماح لهم باختيار

وبدلا من أن تتراكم في الغذاء على لوحات الفردية ، ووضع الأغذية في الأوعية التي تخدم تتيح وأطفالك لمساعدة نفسها -- مع ملاحظة أن لديهم على الأقل اثنين من ثلاثة الخضراوات على العرض. انهم أكثر عرضة لأكل ما وضع على لوحات خاصة بهم بدلا من خدمة ما لكم.

تقديم وجبات الطعام في مناسبة اجتماعية

تناول الطعام في الغذاء ، على النحو نفسه أطفالك ، وفي الوقت نفسه ، هي طريقة متميزة لعادات جيدة ونموذج لتقديم الوجبات المرح.

صحتك وجمالك في المطبخ

تشجيع الأطفال على المساعدة في إعداد الأطعمة الجديدة. ووفقا لوكالة المعايير الغذائية (هيئة الرقابة المالية) وتشير البحوث أنها ستكون أكثر عرضة لمحاولة جديدة الأطعمة إذا كان لديهم يد في إعدادها.

مناشدة للغذاء الصحي

يمكنك الجاز حتى وهو سهل التفاح أو مملة واللحوم واثنين veg لجعل الامر يبدو وجذابة ومثيرة. لماذا لا تقدم شرائح التفاح مع تراجع الزبادي أو رش بعض مفرم الجبن فوق رأس بروكلي أو قرنبيط؟ أحيانا نسيج من المهم الاطفال ، حتى إذا كانوا يفضلون الخضراوات متموج ومقدد ثم السماح لهم الطعام لهم الخام كما crudités -- إما بمفردهم أو مع الحمص ، نوع من السلطة أو الزبادي تراجع.

يبقيه متاحة

وإذا كان لديك على عرض الفاكهة في صحن الفواكه ، طفلك هو على الأرجح لاختيار قطعة الشعور عندما تكون جائع.

احصل على الموسمية

جديدة الفواكه والخضروات لأنها تأتي في الموسم. الصيف والفاكهة مثل الفراولة ، nectarines ، الخوخ والتوت ، والخضروات ، مثل courgettes والطماطم (البندورة) ، يمكن تبادل لالعليق ، والخوخ والعنب البري في الخريف وهذه بعد ذلك إلى تغيير والعنب وclementines ، parsnips وبراعم بروكسل في فصل الشتاء .

ينمو الخاصة بك

لتعزيز موضوع الموسمية ، هل يمكن أن يكون لها دائما للقضاء على تزايد الخاصة بك. أنت لا تحتاج قدرا كبيرا من الفضاء لجعل صغير الخضروات التصحيح أو حتى يمكنك استخدام growbags على الباحات. أنجح الأصناف في تجربتنا (عندما الكلب لا حفر لهم حتى!) والبطاطس والطماطم (البندورة) ، courgettes ، الكرات وعداء والفاصوليا.

وهناك القليل أفضل من لا شيء

وإذا كان طفلك يحب إلا واحد أو اثنين الخضروات ، انها ليست نهاية العالم. إبقاء هذه خدمة وأحيانا في محاولة جديدة لها مع الخضروات حتى انها تمتد لها مرجع.

حيلة لهم ، إذا لزم الأمر

وإذا كان طفلك لا يزال يرفض بعناد أن أي شيء يشبه الخضر الطازجة ، ثم تنكر لهم في الغذاء -- أو خدعة طفلك إلى تناول الطعام لهم. كل واحد في أطباق مثل صلصة بولونيا ، فطيرة الراعي ، والشيلي وعاء الساخنة هي مثالية للتمويه كل دقة المفروم والخضروات مثل الفلفل ، والذرة الحلوة ، والجزر والبصل. سلس الشوربات هي آخر وسيلة رائعة للتمويه جديدة ، مكونات صحية والاطفال الحب لهم.