السعاده هي خيار

Share

|

اتذكر لحظة وقوعها. كنت استمع باهتمام مقدم الحلقه الدراسيه كما نقلت واليانور روزفلت عندما قالت : "لا احد يمكن ان تجعلني اشعر دون ادنى موافقة بلدي". الفور قوة من تلك العبارة التي غرقت في اعماق قلبي وكنت اعتقد ، "انه أمر رائع! وهذا يعني لا يمكن لاحد ان يجعل لي انا غاضب ، ما لم تسمح بذلك. ولا يمكن لاحد ان لي دون الاساءه الى بلدي! وهذا يعني السعاده… هو الاختيار! "

لي الحق في ذلك الحين قررت وهناك ادراكا منها لجعل الخيارات حول كيفية الرد على الاخرين وانني لبلدي والظروف. انا حلها ، في تلك اللحظة ، ان ترفض ان يكون للاساءة من جانب اى شخص.

في إطار تصميمي ساعة وجرى اختبار. المحاضره جاء الى وثيقة ورن هاتفي المحمول. وكنت أقدم ابن موضحا ان واحد من المتعاقدين من الباطن لتوه من مشى في أثناء العمل ، وبناء وطننا سوف يتأخر ، مرة اخرى. ابني ان المقاول حصل على افضل عرض عمل وغادر للتو.

وكما قلت التعلق الهاتف كان عندي عقدة في بطني وانا ما انعكس على ما كنت علمت للتو. حسنا ، الآن ، ما كان لي ان الذهاب الى القيام مع فهم جديد لبلدي؟ لابد لي ان بلدي مربع والفكر "انني ارفض ان يكون بالضيق. وهذا هو اختيار مدى قوة… انا؟ "رفع الكابه على الفور تقريبا كما سحبت الصفحات الصفراء والفكر ،" لكنه ما لبث ان منزل -- اى شخص للاصابة ، وانا ذاهب الى ان يكون ايجابيا -- وهذا ايضا سوف تذاكر. "انني واصلت ملء ذهني مع مثل هذه الأفكار حتى انني المرتبطه بحماس صوت مقاول آخر وأكد لي انه من تريد ان يكون هناك اول شيء في الصباح.

وفي وقت لاحق من نفس اليوم….
اختي وقفها ، بالضيق جدا. ابنتها الزفاف للاستحمام كانت سيئة وقالت انها حضرت وبكى ، "لا يوجد لديك فكرة كيف أساء أنا!" وكررت اليانور روزفلت كلام في خاطري.

ومنذ ان لحظة بالغة الاهميه في الحلقه الدراسيه ، وتعلمت ان تختار ان تكون سعيدة على الاطلاق تحرير. عندما كنت حقا فهم ان السعاده هي خيار ، لم يعد بامكانك ان اقول ، "انت غاضب حتى تجعلني!" لان لا احد يجعلك غاضب. لا اقول لكم ، "هذا الطريق فقط انا -- انا دائما الحصول على الاكتئاب عندما تمطر" لأننا في اختيار استجاباتنا في الحياة.

ديل كارنيجي ، مؤلف كتاب كيفية كسب الاصدقاء والتأثير على الناس ، فهم هذا المبدأ. واشار الى "ان السعاده لا تعتمد على الظروف الخارجي ، الامر يتوقف على الظروف الداخلية. حيث انها ليست انت او ان لديك ما يجعلك سعيدا او غير سعيد ، وهو عن رأيك. فعلى سبيل المثال ، يمكن ان تكون شخصين في نفس المكان وفي نفس الوقت ، ويسعد واحد والآخر هو التعيس. لماذا؟ بسبب موقف مختلف العقليه ".

ماذا يمكننا ان نفعل لنرفع 'مستوى السعاده'؟ وهنا 10 طرق لتحسين الموقف الخاص بك العقليه واستمتع بالحياة أكبر قليلا :

اعتبارا من اليوم….

تقرر ان تختار السعاده. ابراهام لينكولن لاحظ ان "الناس حول ما هي سعيدة لانها تشكل عقولهم يجب ان تكون." احد السبل لتحقيق ذلك هي علامة وتحل محل الافكار السلبيه الخاصة بك. عندما يبدأ التفكير السلبي رأيك اعتقد شيئا كهذا ، "ان ذلك كان سلبي!" والاستعاضه عنها ايجابية الفكر مثل "أنا متأكد لو كنت اعرف كل الحقائق كنت على فهم افضل له." او "ان' ق لا يروق لي التفكير الافكار السلبيه ؛ عادة أنا شخص ايجابي ". الذاتي باستخدام جيدة لتحسين الحديث الخاص بك هو حالة ذهنيه شديدة الفعاليه.

مستبشر استخدام الكلمات. "الكلمات يؤثر في العواطف والمواقف ،" يقول maryann troiani ، دكتوراه ، مؤلف optimisim من تلقاء انفسهم ، موضحا ان التشاؤم ، ويميل الناس الى استخدام "الاخلال الكلمات ،" في حين ان المتفائلين استخدام "مستبشر الكلمات" ، فما كان يحصل عندما تكون الحياة تحديا اقول ، "انا في ازعاج" بدلا من "أنا غاضب" ، او "انا قلق قليلا" بدلا من "انا قلق!"

هذه العملية. دراسة حرر في جامعة ديوك المركز الطبي من قبل جيمس بلومنتال ، دكتوراه ، وخلص : "الناس من ممارسة منتظمة بصفة عامة اكثر سعادة من الاشخاص المستقرين." الدكتور بلومنتال واوضح كذلك ان ممارسة الهواءيه يمكن ان تكون ممتازة لتحسين الحاله المزاجيه. ونسمع مرة أخرى ومرة اخرى ، ونحن لا؟ ممارسة امر جيد بالنسبة لنا! بحيث يجب ان نتخذ المشي ، والسباحه قليلة الاحضان ، أذهب ليقود دراجة ، أو هرول حول حي!

كأس ملء الخاص بك. وسواء كان قراءة كتاب جيد ، والحديث مع صديق ، والطلاء ، او تلعب جيتار ، علي القيام بشيء ما في كل يوم ان تستمتع. عليك ان تكون اكثر لطيفا للآخرين عندما تأخذ قليلا من الوقت لنفسك بها. والحقيقة هي : عندما ننتهي من ملء الكؤوس الخاصة بها ، واعطاء الحب ونحن لدينا افضل من فيض.

احصل على أحلام من خارج الصندوق. "وبعد حلم ، مصلحة ، سببا لتحصل كل يوم ، فضلا عن الشعور لديك درجة من السيطرة على حياتك ، هي أكثر العناصر الحاسمه الاهميه الى احساس الرفاه ،" وخلص الدكتور deon دن ، دكتوراه ، cofounder من المرونة من معهد النمو الشخصي في سولت لايك سيتي. وبعد كثير من الناس مع الاحلام ابدا ان نفعل شيئا بشانها. Erma bombeck وكتبت : "هناك اشخاص من وضع احلامهم في الاطار قليلا وأقول ،' نعم ، انا عندي أحلام ، وبطبيعة الحال انا عندي أحلام. 'ثم القوا بها خارج المربع ، وجعله بها مرة واحدة في awhile للنظر فيه ، وyep ، انهم لا يزال هناك. هذه هي أحلام كبيرة ، ولكنها أبدا حتى الخروج من المربع. انه يأخذ مبلغ غريبا في احشاء احلامك وضع على المحك ، لاجراء تلك المشاورات ويقول ، 'كيف جيدة او سيئة كيف أنا؟' عند هذه الشجاعه التي تأتي فيها. "

تغذية علاقاتك. "هناك عدد قليل من أفضل وسائل الانتصاف لجهة عدم رضا ومنه الى العلاقة الحميمه مع شخص من يهتم لكم ،" يقول ديفيد مايرز ، دكتوراه ونحن من الأهل والأصدقاء ويمكن ان تكون كبيرة من مصادر السعاده ، حتى انفاق الوقت والجهد طرح علاقاتك ان يبقى في صحه جيدة. وحتى اذا كان لديك لدفع نفسك لاجراء مكالمه هاتفية في نهاية يوم مزدحم ، والبقاء على اتصال مع الاصدقاء والاحباء من الفرح أضف الى حياتك الخاصة بك ، ويزيد من الارواح.

المخاطرة. تعلم مهارات جديدة ، والسفر الى أماكن الأجنبية ، مع الأخذ في فئة ، او يعملون في هوايه ويتساءل هل يمكن لحسابك العاطفية الرفاه. ونحن كلما توسيع افاقنا ومغامره الى المجهول نحن اتخاذ المخاطر ، لكن عادة ما يكون مستوى السعاده التي اثيرت في المدى الطويل. شيريل watham ، ام لاربعة فى جنوب كاليفورنيا ، وبدأت تأخذ دروس البيانو فى سن 55 سنة. وبعد سنتين فقط وقالت انها أصبحت الكنيسة هي لعازف الارغن وحققت الهدف مدى الحياة.

الى الامام ان يكون التركيز. بدلا من السماح لنفسك ان تكون سحبت الى الوراء الى الماضي ، والبحث عن الحل في كل التحديات. بدلا من القاء اللوم ، واتهم ، واعادة الثرم الماضي ، إسأل نفسك ، "ماذا يمكنني ان افعل لتكون جزءا من الحل؟" جين Gillham ، دكتوراه ، المدير المشارك للمشروع بن المرونة في جامعة بنسلفانيا وكتبت : "قبل ان ترى حالة ميؤوس منه كما لا يمكن حله ، واعتقد ستة او سبعة من الطرق يمكنك ان النهج. ثم اختيار افضل الحلول. "

ان تركز على الآخرين. ومن العلاجيه من خلال النظر الى ويندوز ، ورؤية احتياجات الاخرين ، وبدلا من البحث عن طريق المرايا ، ورؤية فقط الاحتياجات الخاصة بك. غريتا بالمر لاحظ طبيب نفسي ، "الا تلك التى من سعداء اذهانهم على بعض وجوه اخرى غير بلدانهم السعاده… على السعاده للآخرين… عن تحسين للبشرية."

تطوير الروحانيه. القوى المساهمة في المعتقدات الدينية والعاطفية الرفاه والسعاده. وإذ تؤمن بأن الله يحب ولنا ان ثمة 'خطة' لهذا العالم ويوفر ضمانات بأن ثمة لهذا الغرض في الحياة والاشياء التي نحن ان تفعله لتحسين حياتنا يكون له معنى. ثم عندما العقبات التي تهدد باكتساح لنا ونحن نستمد القوة من معتقداتنا ، وكذلك فاني كروسبي. على الرغم من انها فقدت البصر كما قالت فتاة ، فإني كتبت اكثر من ثمانيه آلاف الاغاني في تقريرها ثمانيه وثمانين عاما من الحياة. فإني يعتقد دائما لها العمى كان هبة من الله ان يساعد الكلمات تنساب منها القلم. ولعل أول قصيدة كتبت أفضل من أي وقت مضى وقالت انها اعربت عن روح الخاصة :

أوه ، ما سعيدة أنا الروح ،
على الرغم من انني لا أرى ،
وانا علي ان تحل في هذا العالم
وسوف اكون قانع.

نعم ، السعاده هي خيار. والواقع ان لدينا القدرة على الاختيار السعاده أو الحزن مع كل فكر ان يدخل اذهاننا. هل لنا ان المباركه في جهودنا لانظر كل يوم فرصة راءعه لجعل الخيارات التي تجلب الفرح في حياتنا وحياة الآخرين.

الدكتور بولا fellingham ، والمؤلف ، والمعروف دوليا المتكلم ، وشاركت في تأسيس سار في الضوضاء. زيارة www.cheerfulnoise.com.