كيف تتجنب الاتخام

Share

|

و على الجانب الشفة ، وكثير من الناس عندما اتخم تحت الضغط - أحيانا الى درجة من الأكل بشكل الزامي. التالية هي السلوكيات النمطيه من آ الزامي الاكل :

• عندما لا يأكل الجائع

• شعور خارج عن السيطرة عندما حول الغذاء - اما تحاول مقاومته او الالتهام عليه

• انفاق الكثير من الوقت في التفكير أو القلق حول الغذاء ووزن واحد

• الشعور محاولة ياءسه لanotherr الحميه ان الوعود النتائج

• الشعور الذاتي البغض والعار

• كراهيه احد جسده

• يجري تحت هاجس ما يمكن للمرء أن يأكل أو الاراده ، او قد تؤكل

• التدخين او الاكل او سرية مع "شركاء الاكل"

• تظهر في الجمهور ليكون محترف ديتر منظمة الصحة العالمية في مراقبة

• شراء الكعك والفطائر او التعامل معها بوصفها هدايا - على سبيل المثال ، بعد ان لف منهم الى اخفاء حقيقة ان يذهبون لنفسه

• أما شعور خارج عن السيطرة مع الغذاء (الزامي الأكل) او سجنوا بها (اتباع نظام غذائي)

• الشعور الاغاثه المؤقتة من قبل لا آكل

• تتطلع بسرور وتحسبا لذلك الزمن عندما كان احد يستطيع ان يأكل وحده

• الشعور التعيس بسبب سلوك المرء اكل أكل معظم الناس عندما يذهبون الجياع. ولكن اذا كنت الزامي الأكل ، اشارات الجوع لا علاقة لها عندما كنت آكل. يمكنك ان آكل للأي من الأسباب التالية :

• الذين سيشاركون في الحدث الاجتماعي ، بما في ذلك الأسرة والأصدقاء الاجتماع او الوجبات في المطاعم ، حيث الغذاء هو التسليه ، وحتى عندما كنت لا جائع

• لإشباع الجوع الفم - الحاجة الى شيء في فمك ، حتى لو كنت لا جائع

• لمنع الجوع في المستقبل ( "أفضل آكل الآن ، في وقت لاحق نظرا لانني قد لا أحصل على فرصة")

• باعتبارها مكافاه لدائم أ يوم سيئ او بتجربه سيئة ، او الى احتفال يوم طيب او خبرة جيدة

• لان "انه الوحيد الذي يسعدني انني استطيع الاعتماد على!"

• لاخماد الاعصاب

• لأنك بالملل

• لمكافاه ، والمتعه ، أو تحمي نفسك انك "الذهاب على الدايت" غدا (حتى انك تخشى ان تكونوا المحرومين في وقت لاحق)

• لأن الغذاء الذي تعيشون فيه "صديق"

الغذاء الادمان ، مثل اشكال الادمان الاخرى ، ويمكن معالجته بنجاح مع الاثني عشر خطوة البرنامج ، الذي بدأ في الثلاثينات من جانب الكحوليه الذين تغلبوا على بلدة الادمان اساسا قائلا ، "الله يساعدني!" وجد الكحوليه وغيرها من الذين كانوا في موقف مماثل ، وعبر عملية منظمة ، nonjudgmental دعم النظام ، انهم تغلبوا على طريق تحقيق والادمان على ان "الله" (أعلى سلطة ، الروح ، القوة ، والخصائص الفيزياءيه لهذا الكون ، او الاستخبارات) يساعد الذين يساعدون أنفسهم. وبعباره اخرى ، لديك يريدون مساعدة. وهذه هي الفرضيه الكحوليه وغفل ، انجح برنامج الانتعاش للمدمنين.

مع الناس اشكال الادمان الاخرى فقد اعتمد البرنامج نفسه ، استخدام المشروبات الكحوليه ومجهولي الهوية "12 خطوات و12 التقاليد ،" تأسيس الادب الكحوليه لمجهولي الهوية. Overeaters غفل (الزراعة العضويه) بدائل عبارة الزامي لالملتهم بجشع الكحوليه ، والطعام للكحول.

الموضوع من جميع الاثني عشر خطوة البرامج هو افضل معبر عنها من خلال سكون الصلاة ، وأول خط دفاع يجري "منحه الله لي السكينه لقبول الاشياء التي لا استطيع التغيير ، والشجاعه لتغيير الاشياء استطيع ، والحكمة لكي أعرف الفرق ". بعباره اخرى ، لا يمكنك ان تأخذ العودة للاغذية امس كنت التهمها او العام الماضي ، ولكن يمكنك وقف الاحساس بالذنب وبدء السيطرة على الغذاء لكم أكل اليوم. - كل اثنتي عشرة خطوة البرنامج ايضا لديه اثنا عشر التقاليد ، والتي هي اساسا في وضع مدونة لقواعد السلوك.

الزراعة العضويه تنقسم عضوية جميع الإناث والذكور - جميع الفئات. الانضمام الى برنامج للزراعة العضويه ، عليك فقط ان تتخذ الخطوة الاولى. معظم الناس قادرون على القيام العفه والقادمتين خطوات في ستة لفترة الاثني عشر شهرا قبل أن ينتقل. الزراعة العضويه في البرنامج ، يعني الامتناع عن ثلاث وجبات يوميا (وزن وقياسه ، والمسجله) مع أي شيء في ما عدا بين خال من السكر او السعرات الحراريه - أي المشروبات الخاليه من السكر والصمغ. البرنامج ايضا المشوره منك ان تحصل على موافقة طبيبك قبل البدء.

العفه تقدم يوم واحد في وقت وبفضل مساعدة مقدمي - استرداد overeaters الذين كانوا هناك والذين يمكن التحدث اليكم من خلال موقعك شهوه. وبالاضافة الى ذلك ، فانها سوف افحص التقدم وتتوافر لمناقشة اليوميه من الغذاء.