بعد افضل مع العواطف افضل التنفس
فهناك فرق بين التنفس عارية لبقاء والاستخدام الامثل للتنفس من كل نفس. الرئتين يملكون حوالى 6 الباينتات من الهواء ، ولكن مكتب العمال عادة استنشق فقط حوالى الباينت. لذلك خمسة اسداس الخاص بك الرءه وتكمن قدرة الراكد. تتعلم كيف تتنفس بشكل صحيح يمنحك قدرة اكبر على الطاقة ، ويسمح لك النوم على نحو افضل ، استيقظ اسرع واقل تعاني من الارهاق. بمجرد ان تقوم بتدريب نفسك على التنفس بالطريقة الصحيحه ، فانه يصبح تلقائيا. اذا كنت الدخان ، وانت حتى يبدأ التدخين اقل او لا تعمل على الإطلاق. الابقاء على نفس يطور التحكم الخاصة بك ، وبطيءه exhalations الاسترخاء الهيءه الانسجه لمنع الطاقة الخاصة بك من أن تصبح شكلا من اشكال التوتر. الهيءه الخاصة بك تلقائيا احيانا يريح التوتر عن طريق الافراج عن النفس في شكل أ التنهده او الاهه. في هذه العملية ، ان ابدأ في التنفس الى العد من 4 واصل الى العد من 12. هل هذا التسلسل 10 مرات في اليوم ، أكثر من 2 في الاسبوع في عمر الزمن ، وتدريجيا زيادة العد حتى انت قادرة على ان تتنفس في لالعد من 7 ثوان واصل لالعد من 21 ثانية. دائما تفعل كل تسلسل 10 مرات. المقبل ، أستنشق ببطء الى العد من 4 ، لانها تعقد عملية العد من 16 وازفر ببطء الى العد من 8. وعندما عد في هذه العملية ، يمكن ان اكرر لكم ، "سلام ، سلام ، سلام" او "الهدوء ، الهدوء ، الهدوء ،" لالمضافه للاسترخاء. يمكنك ايضا عقليا تكرار تعويذه ، "aum" وعلى مدى ما يزيد على حين كنت تتنفس. المقبل ، وزيادة نسبة العد ل8:32:16 ، والى ذلك الحين 16:64:32. ماجستير في سلسلة واحدة دائما مرتاحا قبل التقدم الى المرحلة التالية. من خلال عقد الخاصة بك انفاسه ، والعصبيه مشاعر كثير من الاحيان يمكن خفض ما لكم تلقائيا تميل الى ان تفعل في أوقات الشده. Diaphragmatic بها ، ايقاعي في التنفس ، لائحة من الاستقلال الذاتي هى المهام التى تسيطر عليها بسهولة اكبر. تغييرات عاطفيه وتحولات في المزاج وتحفظ في الشيك. التعرض لهذا المرض هو تراجعت مع ارتفاع استيعاب الاوكسجين ، والعديد من المباغته ، والعقليه المفاخر من السهل تحقيقه. وبسبب خطورة ، الدم داخل الرئتين الحسنات السفلى المجالات. ولذلك عندما الجوية الانتباه الى تلك المناطق ، واكثر كفاءه اختلاط الدم والاكسجين يتحقق. وتكشف الدراسات أن diaphragmatic العضلات والأعصاب التي تنظم حركتهم ، ويمكن انتاج الكهرباء عضلي قوي نسبيا ، كثافه التي تختلف مع احد سلطة الفكر. استخدام الجسد للكهرباء هو المتقدمه في بعض الفنانين عسكرية الى هذا المستوى الرفيع ان قوية المسؤول عن الطاقة يمكن تسليمها للعدو من يصل الى 10 اقدام بعيدا دون لمس منه هذا هو مقال اضافها ويلي تريفور الابن.
|
|||
|