تامل

Share

|

ثمة مرحلة تاملي بين نقيه التركيز والتأمل العميق انك قد التجربه. ومن لا يضر بالضروره ، ولكن ومن وجهة حيث يمكنك تهلوس وتتصل ما هي في رأيك باطني الخبرات. يجب عليك ان تكون حذرة جدا من الرؤى واجهتها اثناء محاولتهم التأمل. انت يمكن ان ينخدع بسهولة مع افكار زاءفه من هذه المنطقة لافتة معلقه بين التأمل والتنويم المغناطيسي. مجرد ملاحظه ، والمضي قدما في تجربة أي الرؤى المصادفه ، دون الحكم.

الفعلي تحقيق التأمل يحدث عندما أنت قادرة على التركيز كليا على بند واحد ، وعندئذ ازالة بند من عقلك وتصبح متفهمين مع الكون. فهو لا يجعل العقل يذهب فارغه ، ولكن السماح لها بأن تذهب فارغه ان تخلق هذه التجربه. ثم كنت تظن انك اصبحت واحدا مع كل ما في والتحكم الخاصة بك مجموع يجري. بطريقة او باخري ، تنفقوا الخاص بك الحياة بأكملها تحاول ان تجد هذه الشبكه من القرابه التي تنضم اليكم لجميع الكائنات الحيه والجميع في الحب. العثور عليه ، ثم لك أن ندرك أن مملكة السماء حقا هو ضمن لكم.
التأمل هو ممارسة الدماغ العلوي ان يسمح شخص لتجربة سامي العالي المشاعر العاطفية طالما سعى - بعد الحب الأناني ، والرحمه ، والسعاده والنعيم ، وما بعد الحصول على انجازه في تعاني من هذه المشاعر ، بارعون بوعي يمكن اعادة هذه العواطف في بلدة الحياة اليوميه حتى بدون وجود رسمي تأمل الوئام.

لبداية meditators ، فان عملية بسيطة للمراقبة والسهر على التنفس الخاص بك هو فكرة جيدة. اختر مكانا هادئا ومريحا تولي منصب الرئاسة في بناء مصنع للالفقري الخاص بك. الاسترخاء ، وتغمض عينيك واهتمامكم واعية الوعي لايقاع التنفس الخاصة بك. تقول لنفسك "انا على علم بانتباه في التنفس ،" وبعد ذلك "أنا بانتباه على علم بها في التنفس". انك لا تملك حتى لتلاوه الجامع الجمله. اقول فقط ، "في التنفس" و "التنفس" ، ليبقى رأيك الخاص بك عن النفس. أشعار ارتفاع وهبوط الخاص بك من البطن وأنت تتنفس.

اسمحوا الخاص بك لا يزال في حين ان الهيءه اصبحت استنشق لكم باطراد وببطء. اشعر تدفق الخاصة بك في التنفس. كيف اشعار كل يطهر النفس ويغذي لكم. كما اقتحام للافكار الخاصة بك على الوعي ، وتسمح لهم ياتون ويذهبون دون اعطائهم مزيدا من الطاقة. مجرد شاهد الافكار واهتمامكم الوعي مرة اخرى الى مجموعتك في التنفس. كما انك الممارسه ، عليك ان تبدأ من شأنه ان يؤدي تدريجيا الى اعارة من هذه الافكار والخلفية الخاصة بك لوقف اطلاق الحوار. تعترف تغيير تدفق العاطفه في لكم ، ولكن لا تحاول ان تعدل المشاعر الخاصة بك. أعلم ان ايا قد تشعر انك جزء من حسابك تدفق التجربه ، وليس حالة دائمة من قيادتكم الشخصيه. بلطف العودة الى ما يلي حركة الخاص بك انفاسه.

يبقى هذا الفكر في الاعتبار ما لكم تأمل ، "الله موجود ، والمحبة لي كما انا ، وتوجيه لى." ندرك الحقيقة من هذا البيان ، وتفتح نفسك لأنها ، ولكن لا نعتبر ان التفكير به انت انجاز أي شيء . بعد حين ، وهذا التفكير سيكون في خلفية ما تتمتعون به من خبرة بدون تفصيل فعلا انها في كثير من الأحيان. طول الفترة الزمنية التي انت تأمل في بداية يمكن ان تكون مختصرة بقدر 5 دقائق عدة مرات في اليوم ، ولكن بالتدريج ستجد نفسك تمديد الوقت إلى 30 أو 60 دقيقة في احد يجلس معكم اكتشاف الفوائد الكامنة.
وهناك ايضا التأمل على اساس سليم ولكم ان تولد ، ودعا تعويذه. بعض المسلمات الاساسية هي : رام ، لام ، ولحم الخنزير ، بأم ، aum او زوجها. بعد اختيار تعويذه سليمة (سليمة أو كلمة أخرى تفضلها) بشكل حدسي أن يشعر حق لكم ، يتردد صداها الخاص بك تعويذه مع التركيز في اقصى سرعة تكرار لطالما نفس واحدة وسيتيح. الصوت والاهتزازات الناتجة عن ويضع موجة الانماط الخاصة بك في جميع انحاء الانسجه الخلويه التي تحفز ومواءمه الخاص بك الجسم كله. يمكنك ايضا ان اكرر الخاص بك تعويذه عقليا في نفس الطريق متكررة خلال كل exhalation. وهذا جيد ، وخلال اللحظات التي يحتمل ان مجهده طوال اليوم. بعد حين ، ستجد انها لن تتردد اصداؤها على ارضه في عقلك دون جهد واع لاكرره.
المحبون لمتسام التأمل (tm) اظهرت زيادة موجات الفا وثيتا ، فضلا عن انخفاض ضغط الدم ودقات القلب واستهلاك الأوكسجين. وفي مقابل ذلك ، كما عزز هذا افضل للاسترخاء وتقليل القلق أثناء وضعها الطبيعي في اليوم.

آخر ممارسة التأمل هو التركيز على انتباهكم جوف الصوت الخاص بك في الآذان. يمكنك ان تتصور خفاء هذا الصوت من الهدوء في المنزل بنفسك. المعانون من ménière نسمع هذا الصوت في جوف آذانهم (ولدت من القوقعه من الداخل الاذن) كما مدويه الباثولوجيه الضوضاء. يمكنك ايضا التأمل في الداخل في ظل قيادتكم رئيس بإغلاق ورفع عينيك الى التركيز على 'العين الثالثة' نقطة في مؤخرة الجسر من قيادتكم الانف. (مثل عندما تستخدم في التنويم المغناطيسي الذاتي ، وهذا من الناحية الفسيولوجيه يحسن تم تغيير الدولة من الوعي.) عندما كنت تفعل هذا ، عليك أن تبدأ في رؤية النقطه من الاضاءه. كما تواصل التركيز ، نقطة ضوء يتسع تدريجيا الى حسابك في كل مجال الرءيه. ثم بعد الحجاب الحجاب من الذبذبات ضوء يكشف عن نفسه حتى النهاية روحية يتحقق. بعض meditators بدء عملية رؤية ضوء بها تخيل انه في الاولى او عن طريق القرص برفق على الجفون مغلقة & المنتجة أ phosphene الاثر.

البوذيه التأمل 4 الابتدائي موقف ينطوي على مواقف -- الداءمه ، والمشي ، ويجلس والكذب اسفل. في كل موقف ، وإذ تضع في اعتبارها ان يصبح لكم عن ما تقومون به ما تقومون به. على سبيل المثال ، مع عينيك مغلقة ، واهتمامكم الوعي الى فعل الداءمه واكرر داخليا ، "الداءمه ، والداءمه ، والداءمه ،" وعلى مدى ما يزيد على نفسك وأنت تقف بهدوء مع يديك في الجبهة منكم. عندما تفعل المشي التأمل ، والمشي ببطء شديد الى الامام ويقول ، "غادر... الاقدام... على اتصال ،" ثم "الحق... الاقدام... على اتصال" ، وغيرها ، ثم انتقل حولها ببطء ويقول ، "وانتقل ، وانتقل ، انتقل "وما يجري بها وإذ تضع في اعتبارها كل خطوة من خطوات العملية ، والتركيز الخاص بك هو جلب تماما الى ما تقومون به ما تقومون به. نفس الاجراء يتبع مع الجلوس ومواقف الكذب اسفل ، وبالنسبة لسائر الأفعال اليوميه -- الأكل ، محركة ، والعمل ، الخ التي تصبح كما تدرك ممكن الخاصة بك طوال اليوم ، لكم تحقيق الغرض وتأمل كل فوائدها.

في الواقع ، لقد ثبت ان الجريمة هي انخفاض حاد في الجوار المباشر للمجموعة متسقه من meditators. مفيد الآثار الصحية هي ايضا منتشره بين meditators ، ولا سيما في الاغاثه من الاجهاد وما يواكبه من الامراض ذات الصلة. شأنها في ذلك شأن جميع المهارات ، ويأخذ في ممارسة التأمل لجني الفوائد في نهاية الامر. الاكثر ممارسة لكم انه ، كلما كان ذلك افضل لك في ذلك. حتى بداية meditators سيستفيد على الرغم من تزايد السلام ، والهدوء والاسترخاء داخل جوف يجري.
عندما كنت ادرك ان ليس هناك ما هو خارج كل شيء وداخل نفسك ، ثم يمكنك تجاوز حدود المكان والزمان. هذا هو النفس أو الله الى ادراك ان اتحدث عن الفلسفات الشرقية. هذا هو عندما لا يكون هناك أي فرق بين العارف والمعرفه والمعروف أو بين المستقبل ، في الماضي والحاضر -- الابديه "الان".